忙了一整天，你是不是也常常告訴自己：「忙完再休息。」「等事情做完就好了。」但其實，只需要短短5秒，隨時都可以讓自己釋放一點壓力。
為什麼「氣味」能帶來特別的感受？
嗅覺與大腦中掌管情緒與記憶的區域，有著密切的神經連結。因此，當我們聞到熟悉或喜歡的氣味時，氣味不只是「聞起來舒服」，也可能喚起熟悉的記憶與情緒，讓身心從原本緊繃、忙碌的狀態，慢慢轉換。這也是為什麼，有些氣味一聞到，就會讓人想起某個地方、某段回憶，甚至產生熟悉而安心的感受。
5秒放鬆練習
當你感覺特別忙、特別緊繃時，可以試著：滴2滴精油於掌心，輕輕搓開→雙手靠近鼻前→閉上眼睛 →深呼吸。讓注意力從忙碌的事情上，短暫回到自己的呼吸與感受。每天給自己幾個這樣的小片刻，從嗅覺開始，讓身心慢慢切換到放鬆狀態。照顧自己，很簡單。只需要5秒，讓自己停一下，讓喜歡的精油香氣，成為日常生活中給自己的小提醒：「今天，也別忘了好好照顧自己。」
進入季節交替，溫度、濕度變化較大，比較容易出現過敏、鼻子不舒服或呼吸道不適，記得多留意自己的狀態，好好照顧自己，一起舒服迎接季節的變化。
