顧好腸道，就顧好了身心靈健康的大門
你知道嗎？人體腸道，可不只是消化系統的一部分，功能更遠不止於消化食物，是人的「第二大腦」，有數百萬的神經元，可以自主運作，無需聽從大腦的指揮。腸道內存在人體70%的免疫細胞，腸道作為抵禦外來病菌的第一道防線，是重要的免疫系統。有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素，80-90%來自於腸道，情緒的好壞、焦慮的程度也跟腸道息息相關。
腸道失衡，影響健康的5大問題
★消化不適：菌相失衡易導致 腸躁症、便秘、腹瀉，甚至提高大腸癌風險。
★免疫力下降：壞菌過多會破壞腸道屏障，引發 慢性發炎、異位性皮膚炎、關節炎 等問題。
★代謝異常：腸道細菌影響 血糖、血脂平衡，甚至與肥胖有關。
★私密處感染：壞菌增生，可能導致 尿道及私密處反覆感染。
★情緒與大腦健康：腸道與大腦密切相關，影響 血清素、多巴胺 生成，腸道失衡可能與 阿茲海默症、帕金森氏症 相關。
腸道健康3指標，你達標了嗎？
◎排便順暢：每天 1～2 次，糞便金黃色、成形。
◎適量排便：約 2～3 根香蕉的量。
◎沉在水中：若浮在水面，可能代表壞菌過多。
養出健康腸道的3大關鍵◆高纖飲食：多攝取 蔬菜、水果、全穀類，提供好菌養分。
◆發酵食物：適量攝取 優格、泡菜、味噌，補充天然好菌。
◆補充益生菌：長期食用有助於腸道菌相平衡，提升消化與免疫力。
腸道健康不只是消化問題，更關乎全身健康與情緒！從現在開始，養好腸道，讓身心更有活力！
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※培養身體的健康軍隊※
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