脂肪如何形成？
身體脂肪主要是靠吃累積來的，除了一般油類，也有其他尚未從食物分離出來的脂肪，像是肉類、雞蛋、牛奶、堅果等，都有豐富的脂肪；除此之外，攝取過多的甜食和澱粉也很危險，是不容輕忽易肥胖食物。當攝入過量的熱量無法消耗掉，就會轉化成「脂肪」囤積在體內，造成體重過重或肥胖。一般情況下，脂肪都會聚積在腰部、大腿、上臂、臀部、背部和內臟表面。
脂肪如何排出體外？
處於飢餓或能量長時間大量消耗時，脂肪組織中的脂肪就會被動員出來，分解成脂肪酸和甘油，接著發生一系列氧化反應，肌肉產生能量，生成二氧化碳和水，能量供人體活動使用，二氧化碳和水則主要通過呼吸、汗液以及尿液排出體外。所以我常說除了食量控制外，必須多運動，有氧無氧運動都需要，才能讓減重減脂效果更好。
※資料來源: 邱正宏醫師
脂肪被氧化後，將轉化成二氧化碳、水和能量，也就是透過呼吸和尿液排出
水是燃燒脂肪所必須
3個多喝水幫助減重的原因：
1.幫助抑制食慾
2.增加卡路里燃燒
3.燃燒脂肪需要水
多喝水對人體最重要的功效在於，幫助加快新陳代謝。首先，是幫助排汗與排尿，這都能讓體內多餘的廢物與毒素被排出。也會降低血液黏稠度，乾淨的血液也能提升代謝。甚至，多喝水也能促進淋巴系統循環。
吃益生菌也要多喝水喔！
