益生菌一定要「天天持續吃」
檢視一下家中是不是擺滿了益生菌，但是總是偶爾想到才吃一包，沒有固定時間服用，這樣時停時續是很難讓益生菌產生效果的唷。益生菌補充非立即見效，菌相調整需要時間，營養師表示，服用益生菌最重要的就是「每天都要記得吃」，是讓益生菌有效的最重要關鍵，服用益生菌至少要持續嘗試 2-3 個月才能見效，若在食用的期間內，你感受到身體有明顯好的改變，那就是屬於你的益生菌，大家切記要有耐心。
服用益生菌前要「對症下藥」
益生菌雖然是以保健功能為主，不過科學研究指出，益生菌不同的菌種和菌株，對人體有不同的調節體質的作用，可依照個人的保健需求去選擇益生菌並持續服用。營養師指出，除了消化、排便順暢等腸胃道保健功效以外，目前已經實證研究的效果包括增肌減脂、緩解過敏、女性私密處健康等功效，可依照不同菌株來對應自己想改善的部分。
益生菌大部分人都可服用
雖然益生菌是保健食品類，但營養師提出，有兩類人較不建議服用。第一類人為急重症病人，請依醫療藥物為主，或審慎請教醫師再決定服用與否。第二類人為出生6個月以前的嬰兒，由於剛出生的嬰兒腸道系統尚未發育完全，即使益生菌為保健用途，還是建議6個月大後在開始服用。
益生菌可以長期固定吃同一種嗎？
聽說益生菌不能長期固定吃同一種，必須要每隔一段時間更換其他品牌才有效果，對嗎？
的確有些醫生會這麼建議，因為好菌的數量跟種類多樣性，對養腸道是有幫助的，但同樣醫生也有提醒，如果長期服用某一種益生菌並且感覺效果良好，腸道健康維持穩定，並且沒有出現不適，就不需要經常更換。如果頻繁的更換益生菌，反而不易看出產品的成效。
