家醫科醫師李思賢指出，皮膚常見的疾病，如濕疹、蕁麻疹、乾癬都和免疫力有緊密的連結。而人體中有80％的免疫細胞都位於腸道，因此處理腸道便能治好肌膚也變得非常合理。從研究得知，一旦腸道健康出現問題（像是腸內菌不平衡），皮膚就容易變得過敏，表現出敏感、長痘痘、發紅甚至衰老的跡象。
為什麼腸道健康很重要？
倫敦國王學院在2021年進行一項有意義的研究，發現15種特定腸道微生物與常見疾病（如肥胖和2型糖尿病）的風險有關。 研究主導者Tim Spector表示：「當你進食時，你不僅滋養身體，還在為居住在你腸道裡的數万億微生物提供食物。」
腸道不健康的7個徵兆
從免疫力到心理健康，一切都始於腸道。 《Vogue》雜誌採訪了醫學科學家兼公共健康營養師Federica Amati博士了解關於腸道需要注意的徵兆和症狀，以及如何避免這些問題。
1.便秘或腹瀉
Amati博士說：「在談到腸道健康，首要了解的是你是否有便秘或腹瀉，這兩種症狀都表明你的腸道出現問題。」「這些症狀表明腸道在處理食物時，存在微生物失衡的情況。如果你連續七天以上或者排便次數的頻率發生變化，並干擾日常生活，一定要諮詢醫生。
2.脹氣
脹氣通常伴隨便秘或腹瀉出現，但在某些情況下，可能更為明顯，所以這也是一個需要注意的症狀。
3.打嗝
Amati博士說：「如果你頻繁打嗝，而且感到非常不舒適或疼痛，那是你的腸道可能出問題的另一個徵兆。」
4.胃酸逆流
胃酸逆流代表你吃的食物與你（或你的腸道）不相容。值得注意的是，很多人會使用抗酸藥物來治療胃酸逆流，但這對腸道菌群並不友好，還可能引發惡性循環。
5.營養缺乏
這可能需要經過專業的檢查才能得知，但「維生素或營養素的缺乏可能是你飲食不足或吸收營養的過程中出現問題。」Amati博士表示，大多數人發現自己患有乳糜瀉（對麩質過敏）的原因之一就是因為進行了進一步的營養缺乏測試。
6.心理狀態不佳
無論是抑鬱、焦慮還是其他的心理問題，都可能會影響你的飲食（和腸道健康），此外，感到疲勞或精力不足也可能是腸道生病的跡象。
7.肌膚問題
由於腸道與皮膚之間存在密切的聯繫，當你出現如痤瘡、濕疹和銀屑病都與腸道有很大的關聯，一項2022年最新的研究發現，攝入膳食纖維可以預防/或治療肌膚的過敏問題。
比起花大把的鈔票買保養品，民眾更應該投資自己的腸道，雖然這個改變可能需要2至3個月才會有肉眼可察覺的進展，但是長遠看下來，不僅能省錢，還能同時兼顧身體健康，可謂十分划算。
※資料參考：Vogue/健康2.0
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